| 西瓜皮拌空心菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 312克 | 西瓜皮拌空心菜梗热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于草地保龄球25分钟消耗的热量...180 | |||||
西瓜皮拌空心菜梗的做法共15个步骤
食材主料/辅料
空心菜梗（115克）、西瓜皮（3块）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（一勺）、白醋（一勺半）、芝麻油（一勺）
1/15. 材料：空心菜梗、西瓜皮
2/15. 将空心菜梗清洗一下、捞出。
3/15. 放在案板上切成段，待用。
4/15. 将西瓜皮清洗一下。
5/15. 放在案板上撇去一些西瓜瓤削去硬皮切成片，待用。
6/15. 随后，将切成段的空心菜梗下入沸水中焯一下、捞出。
7/15. 用凉水过凉。
8/15. 接着，将过凉好的空心菜梗控干水分。
9/15. 合入切好的西瓜皮。
10/15. 然后，加适量的盐。
11/15. 加适量的鸡精。
12/15. 加一勺白糖。
13/15. 加一勺半白醋。
14/15. 加一勺芝麻油。
15/15. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、止渴、清暑解热等功效；可与鳝鱼、胡萝卜、绿豆搭配；与皮皮虾、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜皮拌空心菜梗热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物7 克
- 钠50.6 毫克
- 钙3.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾87 毫克