| 雪莲子桃花泪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 4千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 49克 | 雪莲子桃花泪热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于打牌86分钟消耗的热量...90 | |||||
雪莲子桃花泪的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桃胶（2克）、皂角米（10-15颗）、枸杞（5-7颗）、石蜂糖（适量）、红枣一个（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 雪莲子十几颗泡发8小时，或者一夜
3/8. 桃胶3-5克泡发一夜或者8小时以上，桃胶发头很大很大。。。千万别多了，不然你会惊讶的。。
4/8. 燕窝净水泡发3-5小时，过水2-3次，挑毛洗净
5/8. 现将泡好的桃胶跟雪莲子放入适量净水进炖盅炖半小时。然后放进燕窝加点水，搅拌一下再炖半小时
6/8. 最后10分钟的时候放进枸杞
7/8. 多好以后放石蜂糖，待糖化开
8/8. 桃胶雪莲子炖燕窝就完成了
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、祛痰开窍、润燥通便等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、养血等功效；可与青蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲子桃花泪热量129 千卡
- 脂肪4.85 克
- 蛋白质23.02 克
- 碳水化合物161.8 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克