| 西红柿蛋炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 628克 | 西红柿蛋炒方便面热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于足球185分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿蛋炒方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、方便面（1包）、火腿肠（随意）
1/5. 做菜过程中不是很爱拍照，所以没有步骤图
先把方便面煮软，不要很软，要自己牙口可接受得那种筋道，捞出备用，适当加点凉水，可以更筋道
2/5. 西红柿，火腿肠切丁，鸡蛋打散，放做备用
3/5. 锅内热油，油开放鸡蛋，熟了之后放切好的西红柿丁，不断翻炒，西红柿的汤汁出来后，放方便面里面的酱包和火腿肠翻炒，香味就出来了
4/5. 这时把煮好的方便面放进去，翻炒收汁，收汁之前可放入方便面里的调料包进行调味，这样就好了
5/5. 因为灯光原因，颜色发深，请见谅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促进消化、祛雀斑等功效；可与黄鱼、芹菜、山楂搭配；与皮皮虾、红薯、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与桂圆肉、肥牛、基围虾搭配；与甲鱼 、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、益肾、增强免疫力等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、润燥等功效；
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营养信息
- 西红柿蛋炒方便面热量1295 千卡
- 脂肪41.21 克
- 蛋白质36.76 克
- 碳水化合物80.52 克
- 钠2062.2 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁10.75 毫克
- 钾689 毫克