| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 296克 | 西多士热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于擦地100分钟消耗的热量...228 | |||||
西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2片）、鸡蛋（1个）、香蕉（1根）、芝士（一片）
1/6. 把准备好的香蕉切成小片，放到一片土司上。
2/6. 然后放上一片芝士！就像图这样。
3/6. 再把另外的一片放到上面，我没把边缘切掉，自己吃就不注重美观了，大家觉得不好看的可以切掉那个硬边。
4/6. 忘记拍蛋液的图片了，把土司片浸入蛋液中，均匀覆盖，然后放入已经热了的平底锅中，别忘了，之前要倒少许油，热锅了，才能放哦！煎成上面那样就可以翻面了。每边都要煎哦！
5/6. 成品图就这样哦！
6/6. 成品图就这样哦！要下去揉揉的，甜甜的，但不腻！还有淡淡的香蕉香！
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与百合、西红柿、茼蒿搭配；与牛奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗便秘、治疗高血压等功效；可与苹果、芝麻、李子搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量381 千卡
- 脂肪12.94 克
- 蛋白质22.45 克
- 碳水化合物71.76 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克