| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 413克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于健美操76分钟消耗的热量...280 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（半片）、大蒜（三四瓣）、生抽（15毫升）、盐（半茶勺）
1/4. 一片龙利鱼洗净切半
2/4. 取半片装盘
3/4. 大蒜切成蒜粒，放入龙利鱼中，再放入盐和生抽腌制一小时
4/4. 将腌制好的龙利鱼放入电饭锅中（这个过程图忘拍了←_←）蒸10分钟左右即食~
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、降血糖、防肿瘤等功效；可与醋、排骨、洋葱搭配；与鸡肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸龙利鱼热量356 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠10190.4 毫克
- 钙155 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾621 毫克