| 抹茶慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 抹茶粉 | 克 | 148千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 407克 | 抹茶慕斯热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于滑板149分钟消耗的热量...300 | |||||
抹茶慕斯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
慕斯预拌粉（100克）、牛奶（240毫升）、奥利奥饼干碎（100克）、黄油（50克）、抹茶粉（60克）、蓝莓（5颗）
1/12. 准备所有食材
2/12. 黄油切块
3/12. 隔水加热
4/12. 变成液态
5/12. 加入奥利奥饼干碎，搅拌均匀
6/12. 倒入模具
7/12. 压平，放入冰箱冷藏
8/12. 准备好慕斯预拌粉
9/12. 倒入牛奶用电动打蛋器高速打发2分钟成奶油状
10/12. 倒入模具放入冰箱冷冻1小时
11/12. 洒上抹茶粉，装饰上蓝莓！
12/12. 成品～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与白砂糖、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、防辐射、抗致癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 抹茶慕斯热量744 千卡
- 脂肪103.33 克
- 蛋白质13.45 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠78.5 毫克
- 钙302 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾225 毫克