| 意面色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 157克 | 意面色拉热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于跑步机21分钟消耗的热量...240 | |||||
意面色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（100克）、洋葱（50克）、火腿（50克）、黄瓜（50克）、丘比原味色拉酱（4 大勺）、黑胡椒（1/2 茶匙）
1/2. 水中放盐和橄榄油待烧开，将螺旋面倒入煮8分钟，沥干
2/2. 将面，洋葱，火腿丁，黄瓜丁，同原味色拉酱拌匀，加入黑胡椒，拌匀即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、降血压等功效；可与西葫芦、大蒜、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、洋葱、白菜搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、健脑安神等功效；可与虾米、苹果、土豆搭配；与金桔、樱桃番茄、橘子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、和胃等功效；
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营养信息
- 意面色拉热量85 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物26.07 克
- 钠2083.9 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾654 毫克