| 姜薯银耳美容汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 149克 | 姜薯银耳美容汤热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于铺床111分钟消耗的热量...120 | |||||
姜薯银耳美容汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
潮汕姜薯（2个）、银耳（半朵）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、老黄冰糖（适量）
1/9. 准备所有食材，潮汕姜薯二个，银耳，桂圆，枸杞，老黄冰糖适量！
2/9. 银耳提前泡发好，撕成小块，至少泡3个小时以上
3/9. 高压锅加入足够的水，煮开转小火煮30分钟，银耳煮至软烂，汤汁浓稠！（如果有足够的时间可以用隔水炖）
4/9. 银耳已经软烂，银耳的胶质已出了，再加入桂圆，中小火煮10分钟
5/9. 加入老黄冰糖，枸杞需要最后放入，过早放入会产生酸味，影响口感！
6/9. 另外用一个小锅煮二碗水，把姜薯抽开水中，抽片的姜薯特别容易熟，只需几分时时间即可，煮好姜薯捞出备用，卷卷的姜薯既好看又好吃！（这里需要用到的工具是姜薯抽）
7/9. 最后一步是把煮熟的姜薯倒入银耳汤中，轻轻搅拌一下，完美的姜薯银耳美容汤完成了！
8/9. 秋冬都可以喝的滋润糖水，
让你甜在心里，润在肺里。
赶快行动起来自制糖水吧~
9/9. 做一碗甜蜜的糖水，送给最爱的人
做人呢，最要紧系开心，
都系食碗糖水先啦~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肺、提神等功效；可与鸭蛋、枸杞、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、气血不足、养血安神等功效；可与枸杞子、大米、小米搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜薯银耳美容汤热量222 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物148 克
- 钠338.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾2270 毫克