| 芝士焗法棍鲜虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 583克 | 芝士焗法棍鲜虾热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于骑马115分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗法棍鲜虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
法棍自己烤的或者吐司（4片）、研磨黑胡椒（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（1个）、淡牛奶（适量）、白糖（5克）、鲜虾（3个）、蔓延莓，瓜子仁（随意）、牛油果（半个）
1/5. 法棍片，切小块，放在烤盘底下，牛油果切块铺上面，放入蔓越莓，瓜子仁，倒入适量的淡奶油或者纯牛奶都可以，鸡蛋打散，然后倒入，将鲜虾去壳，铺在上面，再放入芝士
2/5. 烤箱190度预热5分钟，然后放入法棍体～上190度，下160度，烤10分钟，芝士融化既可～出炉时，表面拧点黑胡椒粉，就可以了～好香啊～
3/5. 当然少不了，水果沙拉～
4/5. 我还用益力多榨牛油果汁～酸酸甜甜，好开胃～
5/5. 这样的早餐，吃了，能不心情好吗
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与肥牛、紫菜、生菜搭配；与味精、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、增强性功能、促消化等功效；可与香菜、豆苗、韭菜搭配；与茶叶、西瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、预防婴儿血管畸形、润肺等功效；
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营养信息
- 芝士焗法棍鲜虾热量918 千卡
- 脂肪48.47 克
- 蛋白质58.96 克
- 碳水化合物115.45 克
- 钠900.2 毫克
- 钙935 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1044 毫克