| 桃胶皂角米炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 53千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 145克 | 桃胶皂角米炖银耳热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于街舞46分钟消耗的热量...470 | |||||
桃胶皂角米炖银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（30克）、皂角米（15克）、银耳（1朵）、老冰糖、红枣、枸杞（适量）、桂圆干（适量）
1/4. 先将活耳洗净，撕成小朵.放入桂圆干.电饭锅炖煮一个半小时
2/4. 泡发桃胶（提前一晚泡发）
3/4. 皂角米泡发
4/4. 将桃胶（泡发后洗净去除杂质），皂角米，莲子放入电饭煲炖煮一小时
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛风消肿、健脾滋肾等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补气、补脑等功效；可与墨鱼、枸杞、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有温补、心脾虚损、养肌肉等功效；可与大米、橘子、百合搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 桃胶皂角米炖银耳热量359 千卡
- 脂肪5.75 克
- 蛋白质23.72 克
- 碳水化合物238.5 克
- 钠89.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1717 毫克