| 蒜末空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 75千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 375克 | 蒜末空心菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于越野滑雪5分钟消耗的热量...840 | |||||
蒜末空心菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
空心菜（375克）、蒜末（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/9. 材料：空心菜（已洗净）
2/9. 蒜末
3/9. 将已洗净的空心菜放在案板上切一切，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
5/9. 接着，下入切好的空心菜翻炒翻炒。
6/9. 然后，加少许盐。
7/9. 加少许鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 盛出。装盘。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热凉血、解毒、利尿除湿等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜末空心菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克