| 粉丝西生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 257克 | 粉丝西生菜热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于蹲起68分钟消耗的热量...240 | |||||
粉丝西生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙口粉丝（37）、生抽（2大匙）、砂糖（2小匙）、清水（2大匙）、五香粉（1匙）、盐（适量）、西生菜（450）、郫县豆瓣酱等（适量）、配料详情见步骤（适量）
1/5. 西生菜洗干净下开水烫软
2/5. 重点是配料：王致和红腐乳半块?少许香辣酱?少许生抽?白砂糖?蚝油?十三香?黑胡椒粉?五香粉?盐。
3/5. 油锅烧热，下入蒜炒香，倒入烫完的西生菜。翻炒几下倒配料。
4/5. 最后再入粉丝，这个粉丝放前拿热水烫一下不必等软就可以放了。熟的非常快。否则会烂软到一夹就碎。
快出锅放味精即可。
5/5. 开吃
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝西生菜热量270 千卡
- 脂肪2.39 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物183.52 克
- 钠10049 毫克
- 钙354 毫克
- 铁17.6 毫克
- 钾172 毫克