| 烤红薯—坤博砂锅美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 烤红薯—坤博砂锅美食热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于平底雪橇43分钟消耗的热量...420 | |||||
烤红薯—坤博砂锅美食的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、不锈钢蒸架（1个）、锡纸（适量）
1/8. 刚入手的砂锅用清水稍微冲洗一下，用厨房纸巾擦干就可以烤了。
2/8. 感受下棒棒的质感
3/8. 太美了
4/8. 拆2张大锡纸，十字交叉贴牢砂锅内壁，同时让多余的锡纸包包完砂锅边缘延伸出来，这样可以让多余的水蒸汽及时排出锅外。
5/8. 就地取材，家里蒸架寻不出来，临时用个小三脚架加个圆烤盘解决，机智如我，哈哈哈哈
6/8. 准备就绪之后，将洗干净的红薯放到烤盘里，盖上锅盖就可以烤了大火15分钟后，转小火20分钟，此时戴好隔热手套翻面转大火15分钟。千万小心，砂锅很烫，务必两手都戴好手套以免烫伤。
7/8. 关火后不要打开锅盖，利用砂锅的余温继续焖烤十五分钟，我们就可以吃上香香的红薯啦。
8/8. 看见我放在里面的玉米了吗？大家绝对要试试，烤出来的玉米完全没有流失水分一样，甜甜的，跟水煮的味道一样美味！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、通便等功效；可与排骨、大米、猪排搭配；与燕麦、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤红薯—坤博砂锅美食热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克