| 甜味花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 443克 | 甜味花生汤热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于剧院工作449分钟消耗的热量...180 | |||||
甜味花生汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 材料汇总，鸡蛋可以加也可以不加，看个人喜好
2/8. 将泡发过的红皮花生放入锅里煮开，煮到能很好拨开花生红外衣的时候捞出，全部剥皮。
3/8. 在高压锅里放入适量的清水，喜欢浓稠的可以少放点儿水，倒入全部的花生。等高压锅响了以后，至少再压10分钟左右。花生压软了才好吃。
4/8. 将冷却后的高压锅打开，按个人口味加入白砂糖，就可以啦。
5/8. 加蛋版：从新拿出一个小锅，按照自己要吃的量舀入炖好的花生汤，将鸡蛋简单的打散，不用打太散这样蛋白和蛋黄都能吃到，等锅里的花生汤煮沸后倒入鸡蛋，加白糖搅拌再煮沸，就可以出锅啦。
6/8. 加牛奶版：从新拿出一个小锅，按照自己要吃的量舀入炖好的花生汤，将牛奶倒入，加入白砂糖，煮沸后，就可以出锅啦。
7/8. 成品图（这是除了白砂糖什么都不加的）
8/8. 成品图（这是加了鸡蛋的）
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、润肺、滋养调气等功效；可与毛豆、红酒、苦菊搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、促进伤口愈合、调味等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、玉米、干辣椒搭配；与豆浆、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美白、改善睡眠等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与猕猴桃、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜味花生汤热量1347 千卡
- 脂肪60.81 克
- 蛋白质37.26 克
- 碳水化合物128.92 克
- 钠858.6 毫克
- 钙234 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾910 毫克