| 咖喱牛腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 1469千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 总量 | 1476克 | 咖喱牛腩热量/卡路里2652千卡 | |||
 热量2652千卡，相当于游泳442分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱牛腩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛腩（适量）、黄咖喱（适量）、萝卜（适量）、土豆（适量）、巧克力（4小块）、椰汁（适量）、芡汁（适量）
1/5. 先将牛腩洗净切块后，放入沸水中去掉血水。
2/5. 将萝卜，土豆切块与牛腩放入高压锅中加水，水大差不多约淹没过食材即可，无需过多以免影响后期咖喱的粘稠度。
3/5. 煮到高压锅响起，小火继续响个30分钟拿起，放水龙头下冷水冲刷高压锅降温降压后开盖。
4/5. 接下来就可以乱来了哈哈哈，倒入咖喱，巧克力与椰浆，小火不停地搅拌避免沾锅底糊掉。
5/5. 直至咖喱呈现粘稠状既可，若是许久未粘稠，就加入适量的芡汁，然后美味的咖喱就完成啦。
食材功效信息
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安胎补神、滋养脾胃、强健筋骨等功效；可与香菇、南瓜、姜搭配；与板栗、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、清热懈毒、止咳化痰等功效；可与羊排、肥牛、排骨搭配；与蛇肉、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、宽肠通便等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有助产、促消化、提高记忆力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 咖喱牛腩热量2652 千卡
- 脂肪50.08 克
- 蛋白质43.31 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠246.1 毫克
- 钙159 毫克
- 铁19.55 毫克
- 钾1495 毫克