| 清蒸油带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 254千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 香葱 | 克 | 3千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 姜 | 克 | 12千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 235克 | 清蒸油带鱼热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于做头发269分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸油带鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
带鱼（200克）、香葱（10克）、姜（25克）
1/2. 真空包装油带鱼干，拆开包装，用剪刀剪成块状就好了
2/2. 放高压锅煮开转小火再煮一会就好了
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、提高智力、养肝补血等功效；可与北豆腐、香干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、治疗高血压等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、增进血行、增进食欲等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸油带鱼热量269 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质22.27 克
- 碳水化合物17.75 克
- 钠168 毫克
- 钙147 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾871 毫克