好多好多话的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防动脉血管硬化、预防便秘等功效；可与红糖、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、增加食欲、预防动脉硬化等功效；可与粳米、红豆、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、补血明目、通便等功效；可与桑葚、香蕉、冰糖搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、促进血液循环、养颜等功效；可与芦笋、银耳、核桃搭配；与五花肉、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、防癌、舒筋除痹等功效；可与山楂、板栗、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；