| 孜然鱿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 550克 | 孜然鱿鱼炒饭热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于耕种86分钟消耗的热量...360 | |||||
孜然鱿鱼炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鱿鱼（适量）、食用油（适量）、孜然（适量）、盐（适量）、味素（适量）、葱花（适量）
1/8. 米饭，一定要凉的，不然炒出来的饭不散，口感不好
2/8. 鱿鱼，我的是买的鱿鱼串，生的鱿鱼可以切段用水焯了即可
3/8. 鱿鱼切好
4/8. 葱花切好
5/8. 锅里放油
6/8. 将葱花和鱿鱼放里炒
7/8. 放入米饭盐孜然芝麻味素
8/8. 成品鱿鱼炒饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然鱿鱼炒饭热量513 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠196.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾46 毫克