| 有烤肉的沙拉才美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 1261克 | 有烤肉的沙拉才美味热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于听音乐1255分钟消耗的热量...60 | |||||
有烤肉的沙拉才美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（250克）、生菜（铺满碗底）、黄桃（4片）、丘比沙拉酱（适量）、烤肉酱(腰果、花生、韩式辣酱)（150）、橄榄油（适量）
1/4. 准备食材如上图。其中里脊是用米酒和盐水泡过至少两个小时的，为了烤后多汁。
2/4. 先把腰果、花生打碎，留出一些装盘用。再自制烤肉酱：将腰果、花生、韩式辣酱放入搅拌机打成酱。
3/4. 在里脊肉上涂抹烤肉酱，放进烤箱，180度，20分钟。
4/4. 不要忘记最后挤上丘比沙拉酱装盘哦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血糖、祛除黑斑等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 有烤肉的沙拉才美味热量1255 千卡
- 脂肪138 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物20.56 克
- 钠342 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1262 毫克