| 三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 西生菜 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 三文鱼沙拉热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于包装礼物321分钟消耗的热量...90 | |||||
三文鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、牛油果（1/2个）、西生菜（100克）、圣女果（5颗）、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味（50克）
1/4. 三文鱼去皮片切片备用。
2/4. 牛油果去皮切片，西生菜切丝，圣女果切开备用。
3/4. 把西生菜，牛油果，圣女果放入碗中，倒入沙拉汁拌匀，装盘。
4/4. 把三文鱼片叠铺好卷成花状，放在沙拉上即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血脂、防治老年痴呆等功效；可与圣女果、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、护肤、化痰等功效；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、清热生津、增强免疫力等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼沙拉热量481 千卡
- 脂肪19.13 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物16.57 克
- 钠71 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾962 毫克