| 舒心小凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 舒心小凉菜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于做作业10分钟消耗的热量...108 | |||||
舒心小凉菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（三朵）、黄瓜（一根）、香菜（少许）、大蒜（三瓣）、盐（适量）、味精（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、香油（少许）
1/3. 木耳 三朵
黄瓜一根
香菜少许
蒜三个
2/3. 木耳撕成小块
黄瓜切丝
香菜切断
蒜切成末
3/3. 将木耳、黄瓜、香菜、蒜放在盘子里，在加入盐、味精、醋、香油、酱油拌均匀即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、活血等功效；可与鲫鱼、海蜇、圆白菜搭配；与萝卜、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 舒心小凉菜热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克