| 蒜末南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 蒜末南瓜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于健美操30分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜末南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（4分之1个左右）、大蒜（适量）
1/2. 南瓜和蒜都洗净，切块
2/2. 倒入烧热的锅中，加水，煮软后倒酱油，出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与虾皮、糙米、红豆搭配；与螃蟹、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、降血糖等功效；可与武昌鱼、排骨、龙须菜搭配；与草菇、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜末南瓜热量140 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克