| 橄榄菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 314克 | 橄榄菜炒饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于儿童足球82分钟消耗的热量...420 | |||||
橄榄菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盒）、橄榄菜（一勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/7. 食材：米饭、橄榄菜
2/7. 烧锅倒油烧热，下入米饭翻炒翻炒。
3/7. 接着，搁入一勺橄榄菜翻炒翻炒。
4/7. 然后，加少许盐。
5/7. 加少许鸡精。
6/7. 调味炒匀，即成。
7/7. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降血压、预防高血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜炒饭热量575 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物46 克
- 钠2602 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克
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