| 外带香菇胡萝卜糙米猪肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 外带香菇胡萝卜糙米猪肉粥热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于木管乐器158分钟消耗的热量...120 | |||||
外带香菇胡萝卜糙米猪肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、胡萝卜（100克）、干香菇（四个）、盐（少许）、酱油（少许）
1/2. 提前将干香菇完全用水泡发，胡萝卜去皮切小块，糙米提前一晚泡，猪肉切好加少许盐、酱油、醋腌渍一晚。
2/2. 放入电饭锅煮饭模式煮开后转煮粥模式，这样会熟得比较快！煮好后加盐和少许酱油提鲜，盐可以稍加点，不咸用酱油来凑。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、止消渴等功效；可与韭菜、枇杷、香芋搭配；与荞麦、海虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、下气等功效；可与鳕鱼、草鱼、西兰花搭配；与柚子、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有托疹解毒、降血脂、降血压等功效；可与荸荠、仔鸡、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、清污解毒等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 外带香菇胡萝卜糙米猪肉粥热量317 千卡
- 脂肪7.49 克
- 蛋白质38.48 克
- 碳水化合物108.47 克
- 钠15859.5 毫克
- 钙142 毫克
- 铁15.82 毫克
- 钾2186 毫克