| 鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 597克 | 鲜虾沙拉热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于骑马173分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜虾沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（100克）、西兰花（100克）、小西红柿（5颗）、坚果（一小把）、盐，色拉油（少许）、丘比沙拉酱（1勺）
1/6. 锅中做水，加入少许的盐和色拉油，烧开后加入扳成小块的西兰花，焯至碧绿捞出过凉开水，沥干放入碗中。
2/6. 用现成的水，下鲜虾焯至变红，大约三四十秒。
3/6. 去皮，放入碗中。
4/6. 加入对半切开的小西红柿。
5/6. 再加入坚果
6/6. 最后加入丘比沙拉酱拌匀即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、提高性功能、提高性欲等功效；可与丝瓜、火龙果、燕麦片搭配；与西红柿、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与枸杞、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有护肤、清热生津、养阴凉血等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、改善记忆力、预防高血压等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜虾沙拉热量693 千卡
- 脂肪70.6 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物36.63 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克