| 南瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 303克 | 南瓜派热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于舞厅128分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜派的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、现成千层酥皮（6块）、黑芝麻（小量）
1/4. 南瓜切粒煮烂
2/4. 皮对角切半备用
3/4. 勺适量的南瓜蓉夹在中间，成三角形，用叉子剌小孔，洒上黑芝麻，入烤箱，先预热三分钟200度，再烤150度15分钟
4/4. 搞掂
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、防癌治癌等功效；可与绿豆、墨鱼、猪肉搭配；与鲤鱼、北极虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、通便、乌发等功效；可与海带、糯米粉、山药搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜派热量577 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物29.3 克
- 钠9.1 毫克
- 钙796 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾503 毫克