| 樱花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 282克 | 樱花寿司热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于踢键子120分钟消耗的热量...300 | |||||
樱花寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
寿司米饭（1碗）、肉松（适量）、牛油果（半个）、海苔（1张）、火腿肠（1根）、大根条（1小条）、丘比色拉酱（适量）、寿司醋（适量）、樱花粉（适量）
1/11. 煮好的寿司米饭趁热拌入适量寿司醋
2/11. 准备配料：牛油果切成小条，火腿切条，大根条
3/11. 铺上竹帘后先铺一层保鲜膜再放上海苔
4/11. 均匀地铺上一层寿司米饭（其实这里就可以把樱花粉撒上）
5/11. 然后翻面，在另一面也铺上寿司米饭
6/11. 在中间放上火腿条、大根条、牛油果条
7/11. 挤上适量的丘比沙拉酱
8/11. 再铺上适量的肉松
9/11. 把竹帘对折起来，用手卷紧成水滴型
10/11. 在寿司的表面撒上樱花粉
11/11. 切成小段即可
食材功效信息
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、润肠胃等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、治便秘等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、解热毒等功效；
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营养信息
- 樱花寿司热量601 千卡
- 脂肪38.86 克
- 蛋白质67.4 克
- 碳水化合物104.53 克
- 钠778.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾702 毫克