| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 637克 | 寿司热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于骑马144分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（三片）、米饭（适量）、胡萝卜（半根）、黄瓜（适量）、寿司醋（两勺）、丘比沙拉酱（适量）
1/5. 准备好材料，将寿司醋倒饭里，戴一次性手套抓匀，海苔摆好
2/5. 把米饭铺均匀，底部留一条空隙，不然饭太多会漏
3/5. 我这是剩菜剩饭哈哈
4/5. 前面胡萝卜要焯水，然后就可以卷啦
5/5. 搞定装盘，丘比沙拉酱，特别美味哦
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与香菜、西兰花、草鱼搭配；与猕猴桃、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与鱿鱼、墨鱼、木耳菜搭配；与卷心菜、娃娃菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量578 千卡
- 脂肪35.6 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物127.6 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克