| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 687克 | 红枣银耳羹热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于骑摩托车213分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、红枣（8颗）、纯净水（500克）、冰糖（30克）
1/8. 银耳（白木耳）洗净，择小朵。
2/8. 红枣洗干净。
3/8. 冰糖备好。
4/8. 把食材都放在炖盅里。
5/8. 添加500克（大约）的清水。
6/8. 炖锅功能键到甜品上，开始～
7/8. 5小时后就可以吃啦
8/8. 预约好时间，早上起来就吃到热呼呼的甜品，是不是很棒？
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、滋阴等功效；可与苹果、枸杞、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、补益脾胃等功效；可与莲子、鹿茸、鲤鱼搭配；与牛奶、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、清热除火等功效；可与白果、鸭梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量532 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克