| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 289克 | 三明治热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于骑马111分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆方包（一包）、双汇鸡肉火腿肠（1条）、生菜（2-3片）、沙拉酱（2-3勺）、鸡蛋（1个）、辅料:油，盐（适量）、红豆方包（一包）、双汇鸡肉火腿肠（1条）、生菜（2-3片）、沙拉酱（2-3勺）、鸡蛋（1个）、辅料:油，盐（适量）
1/9. 大概用了这些东西
2/9. 下油，煎鸡蛋，把蛋黄弄破，切的时候营养均衡一点。
3/9. 蛋煎好了，用剩下油煎一煎火腿肠，火腿肠切薄熟的快，受热均匀。
4/9. 趁火腿肠在煎的时候面包切边。
5/9. 用勺子背面给面包抹上沙拉酱。
6/9. 放上生菜。
7/9. 再放火腿肠和鸡蛋。
8/9. 对半切开就可以了
9/9. 吃吧，还等啥？
食材功效信息
双汇鸡肉火腿肠的热量209千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、增进食欲等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与羊排、干辣椒、牡蛎 搭配；与兔肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量444 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克