五谷杂粮粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血脂、健胃等功效；可与薏米、鲤鱼、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与栗子、花生、核桃搭配；与胡萝卜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、抗老化、抗衰老等功效；可与莲子、红枣、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有延年益寿、止汗、美容益寿等功效；可与桑葚、葡萄、枣搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、益气补血、滋补肝肾等功效；可与大米、牛奶搭配；