| 宝宝炖蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 宝宝炖蛋羹热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于高尔夫球30分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝炖蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、温水（适量）、青菜（1片）
1/6. 把蛋黄和蛋清分离
先把鸡蛋敲一条缝，让里面的蛋清流出来
2/6. 然后把蛋壳剥开两半，反复地把蛋黄从一个蛋壳倒进另一个蛋黄，这样能过滤掉多余的蛋清
3/6. 把蛋黄放进炖锅搅拌，加入比例为1:1到1:2的温水
4/6. 然后开始炖，大约30分钟
5/6. 已经炖好了。我在炖之前加入了一些菜叶，用辅食剪剪的
6/6. 看起来挺滑的吧，入口即化
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、荠菜、青椒搭配；与豆浆、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝炖蛋羹热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克