| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 298克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于曼波舞24分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、西兰花（少量）、丘比焙煎芝麻沙拉汁（少量）
1/1. 紫甘蓝切丝，加盐抓匀，变软后把紫甘蓝挤干水分放在盘子里。西兰花处理成小朵稍微用热水烫一下就能装盘，最后撒上丘比沙拉汁就OK啦
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量73 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克