| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 572克 | 蓝莓山药热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于郑多燕减肥操151分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、丘比蓝莓酱（2勺）、白糖（适量）
1/8. 将山药表面清洗干净，放入蒸锅蒸熟
2/8. 将蒸熟的山药去皮
3/8. 将山药切成宽度长度相同的条状
4/8. 将山药条摆入盘中，成方形
5/8. 摆一层山药条撒一层白糖
6/8. 依次将山药条摆好
7/8. 最后在山药上面加两勺丘比蓝莓酱，山药条沾着白糖蓝莓酱很好吃哦
8/8. 酸酸甜甜的
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、益精、益胃补肾等功效；可与鸭翅、羊肚、鸡胗搭配；与鲤鱼、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量905 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物170.8 克
- 钠20 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾344 毫克