| 坚果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 480千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 872克 | 坚果酸奶杯热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于弹吉他416分钟消耗的热量...120 | |||||
坚果酸奶杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（800克）、十菌粉（1小包）、卡乐比（适量）、坚果（适量）
1/7. 先将做酸奶的容器 包括盖子 搅拌的东西都要用滚水煮一下
2/7. 放入纯牛奶和菌粉
3/7. 将菌粉和牛奶搅拌均匀 一定要搅拌均匀
4/7. 盖上内盖 外盖 酸奶机发酵7个小时即可
5/7. 做好的酸奶放冰箱内冷藏保存 口味更佳
6/7. 取一个杯子一层酸奶 一层卡可比
7/7. 表面放上你喜欢的坚果 一杯充满能量的早餐
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容养颜、养颜等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、金桔、韭菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、美颜、滋补等功效；
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营养信息
- 坚果酸奶杯热量831 千卡
- 脂肪42.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克