| 胡萝卜蛋饼格子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 525克 | 胡萝卜蛋饼格子饭热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于冰上掷石游戏158分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜蛋饼格子饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、熟牛肉（一小块）、鸡蛋（两颗）、火腿肠（一根）、盐（少许）、米饭（半碗）
1/9. 准备食材。
2/9. 把胡萝卜削成长片，不要太薄了，容易断。焯水，备用。
3/9. 摊蛋饼，也是不要太薄了。
4/9. 将胡萝卜和蛋饼切成宽度一样的条。
5/9. 像这样把二者编织起来，看着复杂，其实是很简单的，要有点耐心哦！大小要跟米饭一样，或者稍小一点也很好看，把多余的边角切掉。
6/9. 火腿肠和牛肉切碎。
7/9. 摘掉保鲜膜，把肉末均匀地铺洒在米饭上。
8/9. 盖上漂亮的被子。
9/9. 可以用剩下的蛋液再摊一张蛋饼铺在下面，再煎几块烤肠摆盘，加点西蓝花之类的。这就靠自己发挥咯！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、增加食欲等功效；可与鲈鱼、卷心菜、羊排搭配；与柚子、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米、玉米、牡蛎 搭配；与豆浆、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、润肌肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜蛋饼格子饭热量630 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物63.82 克
- 钠11007.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾395 毫克