| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 南瓜馒头热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡，相当于健美操396分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（500克）、南瓜（200克）、水（150克）、酵母（4克）
1/9. 将水、面粉、酵母放入面包机揉面5分钟，没有面包机就直接用手揉和在一起就行。
2/9. 南瓜切块煮熟。
3/9. 将南瓜倒入面包机继续揉10分钟，然后发酵至两倍大。
4/9. 发好的面团分成适量大小，揉圆，放在蒸锅里醒发15分钟左右。
5/9. 大火至开锅，然后转中大火15分钟左右关火，然后再焖3分钟即可出锅。
6/9. 掰开一块儿，香软可口。
7/9. 好吃极了。
8/9. 成品图。
9/9. 再来一张。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、解毒杀虫等功效；可与红枣、排骨、燕麦搭配；与皮皮虾、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1849 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克