| 帆妈层层蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 帆妈层层蒸热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于玩电脑249分钟消耗的热量...90 | |||||
帆妈层层蒸的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（任选）（适量）、鲜虾（适量）、鸡蛋（1个）
1/9. 准备好食材
2/9. 将蛋白蛋黄分离
3/9. 将蔬菜，鲜虾，切碎
4/9. 分别在蔬菜及虾泥中加入蛋白（帆妈蔬菜加的有点多了）
5/9. 取一个容器，倒入混合后的蔬菜蛋白液
6/9. 入锅蒸，上汽后蒸2分钟
7/9. 再倒入虾泥蛋白液，继续蒸2分钟
8/9. 以后倒入蛋黄液，再蒸2分钟
9/9. 完成
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、催乳、补肾壮阳等功效；可与西兰花、辣椒、韭菜花搭配；与橄榄、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效；可与百合、干贝、圆生菜搭配；与味精、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 帆妈层层蒸热量374 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物3.52 克
- 钠307.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾353 毫克