| 面包糠溏心蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 228克 | 面包糠溏心蛋热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于登山摩托101分钟消耗的热量...510 | |||||
面包糠溏心蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包糠（适量）、鸡蛋（2个）、蛋黄酱（适量）
1/5. 将面包粉加入盐搅匀铺在烤盘里，按出两个坑位
2/5. 缓缓敲入鸡蛋
3/5. 用面包粉覆盖鸡蛋，静置15分钟
4/5. 用平底铲将鸡蛋放入煎锅
5/5. 用油煎熟盛出，淋上酱汁或者胡椒粉～叮！完成啊～
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血脂、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与银鱼、明虾、肥牛搭配；与鹅、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 面包糠溏心蛋热量856 千卡
- 脂肪86.11 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物69.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克