| 抹茶牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 192千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 抹茶牛油果奶昔热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于滑翔飞行106分钟消耗的热量...210 | |||||
抹茶牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（120克）、日本宇治抹茶粉（10克）、白砂糖（45克）、雀巢全脂牛奶（400毫升）、冰格（隨意）
1/5. 牛油果挑選一顆顏色看起來色澤均勻，深色並拇指按壓微微的軟的手感，這樣的牛油果熟得剛剛好，打奶昔才會順滑。
然後順著切一圈，像扭奧利奧一樣，轉一圈就好啦，核用刀子切一下不把刀拔出來，又是扭一扭，核就能跟著刀子一切拔出來啦，很簡單呢。
2/5. 然後就把所有材料丟進破壁機器，開機器，先用中速打打打，可以把食物打得更均勻，再轉慢速打順滑，觀察液體看不到有任何顆粒感的時候就完成啦。簡直容易到我都懶得拍太多步驟了
3/5. 然後你就可以下午來一杯
4/5. 早餐來一杯
5/5. 想喝就喝。哈哈
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、治疗高血压、促进消化等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 抹茶牛油果奶昔热量372 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物108.43 克
- 钠7.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾490 毫克