| 砂锅蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 225克 | 砂锅蟹粥热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于体能训练166分钟消耗的热量...300 | |||||
砂锅蟹粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕蟹肩（四块）、鳕蟹脚（五根）、米（量杯一杯半）、香油（几滴）、姜丝（少许）
1/6. 米洗净，加入几滴香油拌匀，目的是为了防止粘锅。
2/6. 倒入砂锅内，加水，烧开后中火煮半小时。
3/6. 蟹脚、蟹肩洗净备用。
4/6. 姜切丝备用（我这个好像切成了姜条，哈哈）；
5/6. 在第二步的粥煮半小时后，加入砂锅中煮开后小火焖煮半个小时至一个小时，以粥粘稠为佳，最后放少许盐，再煮三五分钟即可。
6/6. 出锅，配点萝卜干，味道一级棒，开吃，喜欢的可以加点香菜。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、抗衰老、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、解毒、增进食欲等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅蟹粥热量832 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠28 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾326 毫克