| 炸鸡块空气炸锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 478克 | 炸鸡块空气炸锅版热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于抹水泥300分钟消耗的热量...180 | |||||
炸鸡块空气炸锅版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1个）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、淀粉（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、葱（适量）、十三香（适量）、白胡椒粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 鸡块，提前用配料腌制一下，裹上鸡蛋液，淀粉，面包糠
2/5. 放入提前预热好200度的空气炸锅内
3/5. 撒上孜然，黑胡椒，烤10分钟后翻面继续烤
4/5. 最后10分钟要多观察，以免温度过高，或者时间长影响口感
5/5. 烤好，取出装盘
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、强筋骨等功效；可与冬瓜、首乌、茶树菇搭配；与海虾、兔肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与青椒、北极虾、百合搭配；与茶叶、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗菌消炎、促进肠胃蠕动等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治疗便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 炸鸡块空气炸锅版热量901 千卡
- 脂肪24.08 克
- 蛋白质52.6 克
- 碳水化合物151.66 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克