| 椒盐香脆三文鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼头 | 克 | 1366千卡 | 252千卡 | 14克 | 22克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食用油 | 克 | 27千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 547克 | 椒盐香脆三文鱼头热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡，相当于跑步175分钟消耗的热量...480 | |||||
椒盐香脆三文鱼头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼头（一只）、盐（1克）、胡椒粉（1克）、食用油（3克）
1/8. 首先把三文鱼头解冻，洗干净，沥干水
先预热空气炸锅两百度。
2/8. 给三文鱼头正面背面抹上一层盐。
两边再抹一层胡椒粉
两边抹一层薄油
3/8. 放入空炸锅蓝，炸23分钟，
4/8. 这个时间要按三文鱼的大小和厚度来决定
5/8. 烤至三文鱼表面变金黄色就可以了。
6/8. 可以挤上柠檬汁，口感更好
7/8. 再加上空气锅的给力空炸，三文鱼头的骨头烤的又脆又香
8/8. 我牙齿不是很好都可以把它咬得很碎。每一口都吃得出很甘香的深海鱼味道。
食材功效信息
三文鱼头的热量252千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强脑功能、健脾胃、补虚劳等功效；可与西红柿、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、促进消化、散寒等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、润肠等功效；
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营养信息
- 椒盐香脆三文鱼头热量1397 千卡
- 脂肪130.8 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠10132.4 毫克
- 钙713 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾604 毫克