| 家庭土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 家庭土豆浓汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于摇摆舞58分钟消耗的热量...270 | |||||
家庭土豆浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、清水（适量）、洋葱（适量）、好待西趣奶炖小方（一盒）
1/10. 土豆切小块上锅蒸熟
2/10. 洋葱切小丁
3/10. 蒸熟的土豆压成土豆泥
4/10. 热锅下油 洋葱下锅炒香
5/10. 加入土豆泥翻炒
6/10. 倒入清水，因为奶炖小方有奶味，所以不需要用牛奶或者淡奶油了
7/10. 熬煮到自己喜欢的浓稠度，加入6块奶炖小方，放适量的盐，一点点黑胡椒，转小火炖至浓稠就可以出锅啦。
8/10. 配上一点面包丁。
9/10. 简单方便的土豆浓汤就好了。
10/10. 奶炖小方做浓汤太好喝了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、祛痰利尿等功效；可与火腿、小米、猪肝搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭土豆浓汤热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克