| 宝宝辅食鱼泥蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 366克 | 宝宝辅食鱼泥蛋羹热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于高尔夫球108分钟消耗的热量...300 | |||||
宝宝辅食鱼泥蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛋黄（1个）、银鳕鱼（一小块）、核桃油（1~2滴）
1/2. 银鳕鱼一小块，蛋黄一个搅匀，加蛋黄两倍的凉开水继续搅匀，倒入1~2滴核桃油后上锅蒸十分钟左右。
2/2. 蒸好后取出把鱼弄成鱼泥，晾温即可。（鱼也可蒸前剁成泥）
食材功效信息
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防癌症等功效；可与桂圆肉、羊排、香椿搭配；与红薯、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、增强记忆力、促进脑部发育等功效；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚强体、滋养脑细胞、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 宝宝辅食鱼泥蛋羹热量538 千卡
- 脂肪127.04 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物4.09 克
- 钠261.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾475 毫克