| 苹果银耳羹 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 321克 | 苹果银耳羹 宝宝辅食微课堂热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于推举66分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果银耳羹 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、银耳（20克）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 银耳充分泡发后撕成小朵。
3/9. 放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火，再煮半小时。
PS：最好是一次性加入没过银耳2个手指关节的水量。
4/9. 苹果去皮去核，切成小块。
5/9. 放入锅中，继续煮10分钟。
6/9. 煮好后的苹果是不会氧化的，羹的颜色很清澈，看上去非常有食欲哦。
7/9. 如果给大宝宝食用不需要用辅食机搅拌，稍稍冷却后就可以添加了。
8/9. 10个月的宝宝添加时需要搅拌一下，这样能更好的消化和吸收。
9/9. 搅拌后倒入碗中就可以给宝宝吃啦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、安眠等功效；可与酸奶、鳙鱼、桃子搭配；与鹅肉、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、润肺等功效；可与青鱼、黑木耳、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳羹 宝宝辅食微课堂热量197 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克