| 鸡肝小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡肝 | 克 | 332千卡 | 121千卡 | 16.6克 | 4.8克 |
| 总量 | 374克 | 鸡肝小米粥热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于滑水116分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡肝小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、鸡肝（一具）、盐（适量）、姜（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/6. 小米放水里淘洗干净。
2/6. 取一砂锅，放入适量水煮沸，然后放入淘洗好的小米熬粥。
3/6. 鸡肝洗净切片，姜切片。
4/6. 往粥锅里放入姜片。
5/6. 放入鸡肝同煮。
6/6. 待粥煮熟，淋入香油，放入盐、味精稍煮即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与大豆、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡肝的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防衰老、补血、保健等功效；可与芹菜、粳米、肉桂搭配；与芥菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肝小米粥热量693 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠96.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾506 毫克