| 宝妈快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 宝妈快手早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于固定脚踏车43分钟消耗的热量...420 | |||||
宝妈快手早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、面包片（五片）
1/2. 平底锅热锅放油，油热后煎蛋，同时把肠切开同时煎。我用煤气，火要小一点。煎好后把面包片蹭点煎蛋剩下的油稍煎一下比直接吃要好吃的多。但是煎面包片一定要少油，不然会腻。火也不能大，不然容易糊。煎蛋是没放盐、吃的时候夹点香菇酱配上小米红薯粥。美美的！
2/2. 面包片+香菇酱+煎蛋+面包片。面包片+香菇酱+火腿肠+面包片。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、小米面、丝瓜搭配；与消炎片、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 宝妈快手早餐热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克