| 抗癌抗氧化热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 980千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 杨梅 | 克 | 25千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 340克 | 抗癌抗氧化热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于拳击195分钟消耗的热量...360 | |||||
抗癌抗氧化的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粳米（200克）、绿豆（50克）、杨梅（90克）
1/3. 粳米 、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2/3. 杨梅用盐漂洗干净；
3/3. 用小火煮至米花、豆烂；5. 加杨梅、白糖搅拌均匀，盛入碗中即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、活血祛瘀、胃病等功效；可与小米面、牛奶、榛子搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、降血脂等功效；可与马齿苋、大米、黑木耳搭配；与冬虫夏草、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛暑生津、去痧等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与樱桃、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抗癌抗氧化热量1170 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质49.3 克
- 碳水化合物146.1 克
- 钠33.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁10 毫克
- 钾981 毫克