| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 2640千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1485克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里3173千卡 | |||
 热量3173千卡，相当于推举1058分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（1000克）、玉米（1根）、莲藕（半根）、葱（3段）、姜（3片）、大蒜（两瓣）、香叶（2片）、八角（1个）、桂皮（1块）、生抽（15克）、料酒（15克）、五香粉（10克）
1/6. 排骨洗净，放入冷水中焯去血沫。
2/6. 水开后捞出来备用。
3/6. 水开后捞出来备用。
4/6. 把焯好的排骨、莲藕、玉米放入高压锅，再把准备好的葱、姜、蒜、香叶、八角、桂皮也一起放进去。
5/6. 撒1小勺的五香粉，1大勺料酒，1大勺生抽，1小勺盐，再倒入1000-1500ml的热水。
6/6. 盖上盖子，转到肉类档，炖煮25-30分钟
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、滋阴等功效；可与红薯、大蒜、海带搭配；与菱角、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降低胆固醇、降血脂等功效；可与酸奶、烤肉、鸽子搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、预防贫血等功效；可与鳝鱼、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量3173 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物41.93 克
- 钠85.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾1068 毫克